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如何安康喝酸奶  

2013-08-12 16:26:06|  分类: 日常保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自紫梦阁《* 如何安康喝酸奶》

 

* 如何安康喝酸奶 - 紫梦阁 - 紫梦阁

 

        酸奶已经成为我们日常常用饮品之一,它可有促进胃液排泄、进步食欲、增强消化的成效,而且还可有用降低胆固醇、抑止肠道内病菌的繁衍等,但这些成效并不是喝到肚里就发生的,它只在正确饮用的状况下才有作用。

1酸奶不克不及加热喝,酸奶中含有年夜量活性乳酸菌,假如加热会招致这些营养原料消逝,并且还会改动酸奶的口感,冬天假如怕凉能够在室内放置一两个小时再饮用。

 

 

2饮后要实时漱口,酸奶中的乳酸可增添患龋齿的概率,最好再喝完酸奶之后实时漱口。

 

 

3酸奶需求冷藏,温渡过高可使酸奶蜕变,所以炎天购置时要出格留意,必需是放在冰箱里保管的酸奶才干饮用,普通需求在5度以下保管。

 

 

4酸奶不要空肚喝,空肚时最好别喝酸奶,由于空肚时胃内的酸度较年夜,酸奶内的乳酸菌易被胃酸杀死,从而使酸奶削减了其营养价值。

 

 

5最好饭后2小时摆布喝酸奶,人们在饭后胃液渐渐被稀释,在大约2小时摆布胃内的酸碱度最合适酸奶内的乳酸菌吸收。

 

 

6不克不及与加工肉成品一同食用,制造商家为了保管腊肠、腊肉、火腿等肉成品,会添加硝酸盐来避免食物糜烂及肉毒杆菌发展,而当硝酸盐碰上酸奶内的有机酸时,会转变为亚硝胺,这种物质易招致癌症。

 

 

7不成与药物一同饮用,酸奶中的乳酸菌可能会影响药物的吸收,有时药物也会反过来毁坏酸奶的营养性。所以最好相隔半小时饮用。

 

 

8不要过量饮用酸奶,酸奶的饮用量因人而异,但普通天天迟早一杯即可,年夜量饮用可能会形成营养成分单一,有时可能还会伤胃。

* 如何安康喝酸奶 - 紫梦阁 - 紫梦阁

 

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