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哪些事做起来无聊但坚持越久意义越大?  

2016-06-20 21:50:15|  分类: 身心法药 |  标签: |举报 |字号 订阅

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哪些事做起来无聊但坚持越久意义越大?

作者:徐佳鑫

慢速讲话

当你上过台,讲过话,不带草稿的那种,你就会明白慢慢地说话是多么的重要了。

其中的好处不只是给自己充分的思考时间,避免忘词,更是给自己情绪上的一种安定,以便能想出更多紧张时说不到的点。还有最重要的一点就是,有些人口无遮拦,冒冒失失的毛病的根源多半是思慢口快——这时候,保持慢速的口调就十分有效。

还有就是,淡定地讲出一个笑话,远比你匆匆说完一个笑话效果要好得多(个人亲身体验)。

不要以为这么一个小小的习惯很简单,许多人包括我一到台上就紧张得要死,口速很容易不由自主地会加快。而平时看电视节目的时候,我很喜欢关注演讲者的语速,感受他们站在台上的感觉,不论内容多么的空泛,我都佩服他们……

而像华少那样的,毕竟少数。我常常会偷偷地想,他一定默默地蹲在台下把那个台词念了N遍了吧……做主持人的压力都很大,这倒是个公认的事实。

刚刚看到一条知乎上的回答,大概意思就是说:别人说什么你都不要激动,最好能面无表情,宠辱不惊。因为这个世界上没有人能影响到你、伤害到你,除非你真往心里去。@邓妍

而慢速讲话表面上是一种形式,但是有时候形式可以带动心理上的变化,行为暗示常常比心理暗示更有用。当你能够以一种悠然的姿态去生活,不只是在讲话上,更是在生活的方方面面,你的内部损耗就能够很好地降下来。我一直认为:人的精力是有限的,而有些损耗我们甚至是毫无察觉的。当你和别人争论时,当你在众人面前讲话时,当你还在被他人的一两句话弄得很不舒服的时候,如果你想发表你的看法(千万别和别人争,不然你已经输了),请慢慢说。如果你还心里有条梗,哪怕默念也要慢慢念。

当人处在紧张的情况下,或是思维局限的时候,智商是会降低的。为什么有些人越是关键的时候越发挥不好,我绝不相信是运气太差,因为这些人根本慢不下来。这个时候,不妨让自己慢下来:心跳还很快没关系,但动作一定要慢下来。

我记得我前几年高考的时候,拿到试卷后,我知道我很紧张,所以我写名字的时候故意慢慢写。慢慢写的过程,就能让思维发散一点,还能想到其他的一些东西。写答案的时候也不妨稍微慢一点,虽然时间很紧,但没必要让自己太快。

而快,往往意味着紧张的开始。

自我意识,或称自我监视:关注自己的头脑思维和情绪

情商高与低是由什么决定的?也许有人会说出很多现象和特征,如专注力、自控力、善于交际,但是却不能给予你丝毫的帮助。

因为你只看到了表象——这些由根源的东西衍生出来的外物,然后当你转向其他领域的时候,你一样会困惑。

情商高的人有更多的自我意识,也就是——他能突然意识到自己的心理变化、过程,从而意识到问题的存在。情商低的人往往意识不到问题所在,我的意思是说:根本!意识不到!问题所在。

举个例子:情商高的人懂坚持。 So ?你只看到了他无比厉害的表现:他怎么坚持下去的?当你实在找不到原因的时候,只能把原因归于——他情商高。

问题的关键在于:情商高的人能注意到坚持过程中自己的负面情绪,从而及时处理这些问题,但是情商低的人不会注意到这也是一个问题——我,正在讨厌这件事情,这是一个不好的信号,所以,它需要被解决。

你有没有意识到你的情绪,有没有注意到自己的一些想法。

再举个例子:恋爱。

恋爱会提升一个人的情商,当然,并非绝对。因为恋爱中的人会时刻小心自己的言行举止,他会进行自我监视,他会关注自我的一言一行以防导致对方对自己失去兴趣。

但是,并不是每个人都会意识到这一点,有些人谈很多恋爱,还是一样的幼稚。这又是为什么?这正是情商低的表现之一:他感觉很困惑,他觉得是如此的突然,他意识不到有什么问题,他只是跟着感觉走,无意识、无反省。(反省不等于回顾和情绪的再卷入,而是理性的自我关注。)

唯有意识到问题存在的人才能进步,这是通往成熟和自我完善的门,而自我意识就是这扇门的钥匙。问题,永远是自己思维的问题——你需要更多的自我意识,需要注意到更多的问题。

不要以为这是一个容易实现的目标,这是一件非常长期的、需要勇气的行为。 

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我们为什么要关注自我?

因为我们所有作出的行为都是自己在有限信息下认知的有限世界作出的最佳决策,那么提升信息的数量和质量就很有必要。有时候,我们会发脾气是因为我们意识不到自己正在发脾气,我们不愿意关注自我。关注自我的过程就是收集信息的过程,以增加我们对自身的了解,从而作出更符合现实要求的决策。

再举个例子:

你往往能看到:越是你认为成功的人,他们在生活的各方面都运行良好,这才是真正的人生赢家。So,why ?因为更多的自我意识,意识到问题所在,生活中的方方面面都需要被关注到。如果健康威胁到了我的情绪,我应该注意到,那么,解决它!

再举个例子:

写作中如何加粗是一个学问:因为你认为你能了解到的东西,人家不一定能有耐心——意识到其中的「自我中心」也是一个问题:这个世界究竟是怎么样的,不是你头脑认为如何就如何的。那些厉害的人,一定是发现了什么不可告人的认知世界的方式。

自我意识是一个成熟的理性人所拥有的最明显和本质的标志。而成长,必然是一个充满顿悟、反惯性、痛苦、枯燥但不乏趣味的自我意识过程。

评论有人说到,自我意识太强,太敏感了怎么办?

我想,一个真正能意识到自己太敏感的人会解决这个问题,但是这里有个更重要的问题:你为什么明知道自己敏感却无法解决这个问题?

这才是我真正说的自我意识:存在问题?那么,我为什么无法解决它?你有没有意识到问题中的问题?

我想可能的原因有很多,我猜测其中一个原因是:更多的时候,你并没有把这个当作一个真正的问题去解决。因为人的行为,大部分时间都是按照惯性进行的(这帮助我们快速决策),可是一个只按照惯性行事的人,是没有学习的(学习的真正定义是改变,「改变」发生了,学习就在进行之中了)。

回到问题中,如果你真的有强烈的自我意识,你就会观察自己,搜集数据信息,然后去了解:你在什么情况下敏感?例如,我常常会在和异性交往的过程敏感,这种熟悉的尴尬感觉常常会不期而至,那么,继续观察。继续观察会发现,我为什么会敏感,原因是很多的,这真的不是一个单一问题:说话、着装、经济地位、场合……这些可能都是导致我敏感的因素,那么留心这些东西、熟悉这些东西,为综合分析提供根据。

一个具有强烈的自我意识的人是敏锐的,却不是敏感的。前者会在早期注意到这个问题,然后去询问,然后坚持改变。我就经历过这个过程,后来我明白:原来敏感,也是可以锻炼的。

因为自我意识是一种纯粹的专注问题、发现问题、搜集问题和数据的思维过程,而敏感,则是一个相对概念,它取决于参考系:什么程度才叫敏感?每个人都有自己的尺子,当你感到它的困扰时,它就被称之为敏感过度。

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2016年06月20日(草)

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