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失眠,简单来说原因有三:心肾不交,血不足,胃不和  

2017-07-27 15:44:02|  分类: 日常保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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失眠,简单来说原因有三:心肾不交,血不足,胃不和

人为什么会失眠呢?
简单来说原因有三:

一是心肾不交,二是血不足,三是胃不和。
中医认为,人的体表有气运  ,像人体外围的卫士,名卫气,卫气是固摄阳气的,它在人体体表不断地运化行 走。白天卫气  在人体的阳分里,晚上则  到阴分里,就是  于阴经。阳气只要一入阴经,人就想睡觉。卫气在阴经中  走完,出离阴经的一瞬间,人就会醒来。这就是中医对睡眠机理的解释。

一、 心肾不交  

如果人的 心火上炎 ,肾水下  ,就形成了一个心肾分离的象,心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着,白天又特别疲倦,两腿发沉。 心肾不交 造成的 失眠 较难治疗。过去,几剂酸枣仁汤,再或温胆汤就能治好,但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多,很多人的 失眠 都与长期熬夜有关。  

每天晚上11点到凌晨1点,是胆经该睡的时候,而人老不在此时间睡觉,就会慢慢地出现 心肾不交 的状况,导致 失眠 
二、血不足  

血不足也会造成 失眠 。中医里有一种说法,叫做中焦受气,中焦就是我们的   。人的血从何而来?实际上血是从  来的,人体是通过 消化食物,把食物的精华转变成血。血是一种 能量 ,代表着一种动能,输布四方,供人体所需。  

我们常提到补血的问题,懂得中医医理的话,就知道了血是从  而来,所以乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处,最好的方式就是好好吃饭。  主血,所以  虚就会造成血不足,要想补血就要养护好我们的胃 经。血不足,不能有效的上输于脑的话,脑部就会因缺血而导致失眠

三、 胃不和则卧不安 

假如晚上吃得太多,也会造成 失眠 。人活一口气,气是用来睡觉的,也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多,气就会受到中焦阻隔,阳气不能上输于脑,造成 失眠。  

中国古代养生讲究过午不食,就是一天只吃两顿饭,上午九、十点钟一顿,下午四、五点钟一顿,晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作,日落而息,所以那时的人很少 失眠 。 

我们吃晚饭也要掌握一个原则,就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步,或者做一些其他的运动锻炼,对增强夜里的睡眠质量非常有好处。 
三招助你一夜酣睡 
一、睡前泡脚 安心神 

中医认为,足部是足三阴经和足三阳经等重要 经络 的起止点,而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区,用热水  脚,刺激这些反应区,就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。  
 失眠 来讲,热水可扩张足部的血液循环,促进脚部血液流动,降低足部的肌张力,并促使头部的血液向下肢流动,相对减少脑充血,使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在  脚的同时,如果再辅以按摩涌泉穴(脚底中心距前脚趾约1/3处),则可进一步增强对 失眠 的疗效。因为涌泉穴也具有引 虚火   镇静, 安神 、降血压等作用。  

   脚按摩时,应注意:  
1  脚时间不宜太长,最多半个小时,老年人更是如此。饭前、  半小时不宜 脚,否则会影响  部血液的供给,有碍营养的消化与吸收。  前最好喝一杯水,有利于新陈代谢及体液的补充。 
2水温不宜过高,一般以3040摄氏度为宜。 

3、最好用有一定高度的平底木桶,使水深浸没至小腿肚。  

4可在  脚的同时按摩涌泉穴,也可以在   单独按摩。  

5如果在热水中加些醋100150毫升),效果更好。  
6 糖尿病 、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
二、穴位按摩 保你睡的更香甜  

现代人的生活节奏快,精神压力大,作息时间不规律,因此常会出现睡眠治疗不好。轻者不容易入睡,重者彻夜难眠,严重影响人们的日常生活。小编今天教你一个穴位的按摩方法,帮你找回睡眠。  

中医认为脑为元神之府,所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间,我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始,沿头皮到颈部的发际线终止。这样,五个手指可以分捋头部的督脉、 膀胱 经、胆经,达到镇 静安神,平肝潜阳的作用。
按照 经络 归属,可以用拇指按揉以下穴位:

 


内关,神门,三阴交。内关穴位于掌心面,手腕横纹上2(同身寸,即每个人自身大拇指的宽度为1寸,下同),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
三阴交在小腿内侧,足内踝尖上3寸可以摸到 胫骨 ,它就在 胫骨  后方。这三个穴互相配合,每天按揉510分钟,就可以起到安神 定志的作用。
三、自制“ 安神 补脑粥”  

取炒酸枣仁(中 草药 房有售)50克用纱布包好,加水适量煎煮30分钟  ,取出酸枣仁不用,在煎煮的酸枣仁水中加入小米200克,百合50克,再加入适量水煮粥,粥煮好 加入红糖25克,睡前1小时服用。  营养分析:小米,又称粟米,性味甘咸,凉。李时珍  《本草纲目》 里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃 ”。

其功用在于“健脾 、和胃 、安眠”。现代医学认为:饭  的困倦程度往往与食物 蛋白质 中的 色氨酸 含量有关。 色氨酸 能促使 大脑 神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素—— 5-羟色胺 ,它可使 大脑思维活动受到暂时抑制,人便产生困倦感觉。 大脑 神经细胞分泌出这种物质越多,人就越感到困难。小米中的色氨酸 在所有谷物中含量最高,每百克食物含 色氨酸 量高达202毫克,是其他谷类食物  法比的。
另外,小米富含易消化的淀粉 ,进食  能使人产生温饱感,可促进人体 胰岛素 的分泌,进一步提高脑内 色氨酸 的数量。因此它是安眠的最好食品。百合有清心安神之功效。酸枣仁性味甘,平。
有养肝、宁心、 安神 、敛汗功效。用于治疗烦躁、心慌 、失眠效果很好。

伯恩斯健康


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